14 ноября 2017

Правильное питание: мобильные советы

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Правильное питание, или, в народе попросту ПП, стало сейчас настолько популярным для похудения, что победило знаменитого Дюкана и любимую «кремлёвскую». Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего. В смартфоне. Редакция МТС/Медиа выбрала 9 популярных и полезных групп, блогов и приложений с меню, рецептами, правилами и советами.

ПП в сети «ВКонтакте»

«Правильное питание»

Группа внушает доверие с первого взгляда — существует уже 11 лет, ведётся, по заверениям администраторов, профессиональными диетологами и насчитывает более 650 тысяч подписчиков. При этом людей до 21 года туда не принимают. В ленте практически нет рекламы, только рецепты с указанием калоража и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Ищете что-то конкретное? Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.

  • Спама мало, рецептов много

    Спама мало, рецептов много

  • Актуальная для «пэпэшников» информация

    Актуальная для «пэпэшников» информация

Тут же в альбомах можно предложить собственные рецепты или посмотреть фото из серии «до/после», чтобы зарядиться на результат.

Фото до/после — лучший мотиватор Фото до/после — лучший мотиватор
Фото до/после — лучший мотиватор

«Фитнес Кухня — рецепты/правильное питание»

Эта публичная страница станет настоящим подспорьем для начинающих: в ленте, в том числе в первом же закреплённом посте можно посмотреть разные ПП-меню на неделю и понять, что же примерно вас ждёт, когда вы решитесь начать новую пищевую жизнь.

Группа предлагает несколько вариантов недельного ПП-рациона Группа предлагает несколько вариантов недельного ПП-рациона
Группа предлагает несколько вариантов недельного ПП-рациона

По отзывам бывалых, придерживаться правильного питания с уже готовым меню на ближайший день или неделю намного проще, чем придумывать рацион «по ходу пьесы».

Кроме этого, в группе много рецептов, в том числе и с видео, советов по тренировкам, которые можно выполнять в домашних условиях. Здесь чуть больше, чем в предыдущей группе, рекламных постов, однако пока полезная информация ощутимо перевешивает.

  • Традиционно — в группе много рецептов

    Традиционно — в группе много рецептов

  • И полезной информации

    И полезной информации

ПП в «Одноклассниках»

«Тело мечты. Похудение, диета и правильное питание»

Весьма занятная группа, которую создал мужчина. Её основная миссия — не столько познакомить пользователей с многообразием «разрешённых» блюд, сколько рассказать о самой системе питания, основных принципах, механизмах и часто допускаемых ошибках.

  • Основные принципы ПП с пояснениями

    Основные принципы ПП с пояснениями

  • Основные принципы ПП с пояснениями

    Основные принципы ПП с пояснениями

В группе существует «Школа питания», в которой ежедневно публикуется меню на завтрак, обед или ужин.

В «Школе питания» рецепты выкладываются каждый день В «Школе питания» рецепты выкладываются каждый день
В «Школе питания» рецепты выкладываются каждый день

«Рецепты правильного питания от диетолога»

Это классическая группа — рецепты, рецепты и ещё раз рецепты. Практически каждый из них содержит сведения о калориях и БЖУ. В фотоальбомах всё традиционно разделено по темам.

  • В группе огромное количество рецептов

    В группе огромное количество рецептов

  • В группе огромное количество рецептов

    В группе огромное количество рецептов

Конечно, не обходится и без дополнительной информации по теме.

Правила и советы Правила и советы
Правила и советы

ПП в Instagram

«ПП-рецепты от шеф-повара»

Этот блог в Instagram ведёт известный российский шеф-повар Александр Медведев, который, к слову, раньше работал в полиции и был далёк от правильного питания. Историей своей трансформации он делится в личном аккаунте, а в @pravpit есть отличные рецепты самых разных ПП-блюд. Особенно они понравятся любителям вок- и антипригарной сковороды. Так как автор блога ещё и шеф-повар, в постах много фирменных секретов приготовления.

Этот инстаблог целиком и полностью посвящён ПП Этот инстаблог целиком и полностью посвящён ПП
Этот инстаблог целиком и полностью посвящён ПП
  • В блоге очень много рецептов для вок-сковороды

    В блоге очень много рецептов для вок-сковороды

  • Хотя есть и исключения

    Хотя есть и исключения

«Правильное питание!»

А этот блог — просто рай для сладкоежек! Львиную долю всех его рецептов составляет именно выпечка и полезные сладости. Диетические чизкейки, суфле, рулеты, пироги, кексы, блинчики и даже торты — здесь можно найти ПП-десерт на любой вкус.

  • ПП тоже может быть сладким

    ПП тоже может быть сладким

  • а сладкое тоже может быть полезным

    а сладкое тоже может быть полезным

Конечно, есть и несладости. Но вкусности. При этом рекламы и спама мало. Рекомендуем.

Традиционных блюд тоже хватает Традиционных блюд тоже хватает
Традиционных блюд тоже хватает

ПП-приложения

Если вы не хотите смешивать общение с питанием, воспользуйтесь приложениями.

«Здоровое питание»

У этой программы очень приятный интерфейс и удобное управление. Каждый раз, когда вы входите в программу, на главной странице появляется рецепт дня.

Рецепт дня обновляется при каждом заходе в блог Рецепт дня обновляется при каждом заходе в блог
Рецепт дня обновляется при каждом заходе в блог

Если он вам не подходит, всегда можно заглянуть во вкладку «Категории» и выбрать что-то себе по душе из основных блюд, выпечки, салатов или других разнообразных вкусняшек.

Блюда в приложении отсортированы по категориям Блюда в приложении отсортированы по категориям
Блюда в приложении отсортированы по категориям

Любой понравившийся рецепт можно добавить в «Избранное» и вернуться к нему, когда захочется, не пускаясь в долгие поиски по рецептам. Удобно, что список продуктов в каждом рецепте настроен так, что в нём можно отметить, какие продукты необходимо докупить. Список отмеченного также сохраняется в меню во вкладке «Покупка».

  • В каждом рецепте можно отметить ингредиенты, которых вам не хватает

    В каждом рецепте можно отметить ингредиенты, которых вам не хватает

  • И посмотреть полный список, когда пойдёте за покупками

    И посмотреть полный список, когда пойдёте за покупками

«Правильное питание»

В приложении есть небольшая вводная часть, которая познакомит пользователя с основными вехами правильного питания, подскажет, какие продукты лучше исключить из рациона, а также поможет составить меню на день. Выбрать, что приготовить на завтрак, обед или ужин, просто — заходите в соответствующую вкладку. Список блюд невелик, однако принцип выбора того или иного из них для соответствующего приёма пищи точно станет понятен.

  • Здесь можно выбрать блюда на каждый из приёмов пищи

    Здесь можно выбрать блюда на каждый из приёмов пищи

  • Список блюд невелик, но выбрать есть из чего

    Список блюд невелик, но выбрать есть из чего

Итак, теперь, надеемся, вы сможете выбрать себе помощников по вкусу, в прямом и переносном смыслах. Если же примеры в нашей подборке вам не подходят, смело ищите нужные группы и блоги по тегу #пп в любой социальной сети или введите в поиске магазина приложений «Правильное питание».

Подписка на новости

Новое и лучшее